In unserer hektischen Welt verlieren wir oft den Kontakt zum gegenwärtigen Moment. Achtsamkeit – die bewusste, wertfreie Wahrnehmung dessen, was gerade geschieht – kann helfen, wieder im Hier und Jetzt anzukommen.
Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam zu sein, ohne zu analysieren oder zu urteilen. Statt in Gedanken über Vergangenes oder Zukünftiges zu kreisen, beobachten wir innere und äußere Prozesse – den Atem, einen Klang, ein Gefühl. Dabei beobachten wir, was auftaucht, ohne es verändern zu wollen.
Diese Praxis, die auf buddhistische Lehren zurückgeht, ist mehr als Meditation. Sie ist eine Haltung: offen, freundlich, präsent. Sie hilft uns, die Dinge klarer zu sehen – ohne die Filter unserer Gewohnheiten, Vorurteile und Bewertungen.
Achtsamkeit bringt nicht nur innere Ruhe sondern auch Erkenntnis. Wir erkennen ungesunde Muster, reagieren bewusster und können dem Leben mit mehr Klarheit und Gelassenheit begegnen.
Kurz-Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag:
Achtsamkeit ist keine Technik, sondern eine besondere Art der Wahrnehmung. Sie beginnt im Kleinen und verändert viel.
Sie ist eine bewusste Entscheidung und eine Haltung dem Leben gegenüber.
Der Artikel gibt die Meinung der Verfasserin oder des Verfassers wieder. Er ersetzt keine ärztliche Diagnose.
Mehr zu diesem Thema finden Sie im AugenBlick Nr. 31 - 2026.
Sie finden auf der Website des Vereins Gesundes Sehen www.verein-gesundes-sehen.de auch geeignete Sehtherapeuten und Sehtrainer in Ihrer Region.
Sehtrainer arbeiten u.a. mit Übungen, die auf Entspannung, bewusster Wahrnehmung und dem Lösen von Spannungsmustern basieren. Die Alexander-Technik verfolgt ähnliche Prinzipien und kann eine wertvolle Ergänzung zum Sehtraining sein. Sie hilft dabei, unbewusste Gewohnheiten zu erkennen, die den Körper unnötig belasten und bietet Wege, diese Muster zu verändern – sowohl körperlich, als auch mental.
Beim Blindenskilauf übernimmt ein Guide die Funktion des Sehens für den blinden Skifahrer. Durch klare Kommunikation und gegenseitiges Vertrauen werden sie zu einem harmonischen Team, das sicher die Piste befahren kann. Technik, klare Kennzeichnung und vor allem das unsichtbare Band zwischen ihnen sind entscheidend.
Skeffington identifizierte vier Entwicklungsschritte in der Sehentwicklung von Kindern, eng verbunden mit Persönlichkeits- und Gehirnentwicklung. In den 1950er Jahren präsentierte er sein Modell der “Vier Kreise” zur Beschreibung der visuellen Verarbeitung. Sehen ist ein vielseitiger Prozess, beeinflusst von Psyche und Umwelt.
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